قدرت عادت؛ چگونه عادت‌ها مسیر موفقیت ما را در سازمان می‌سازند؟
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما تصور می‌کنیم موفقیت، نتیجه تصمیم‌های بزرگ یا اتفاقات مهم است. اما تحقیقات نشان می‌دهد مسیر واقعی پیشرفت، در عادت‌های کوچک و روزمره‌ای نهفته است که به‌ظاهر ساده‌اند اما در بلندمدت نتایج شگفت‌انگیزی خلق می‌کنند. کتاب «قدرت عادت» نوشته چارلز دوهیگ، دقیقاً به همین موضوع می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با شناخت ساختار عادت‌ها، رفتار فردی و عملکرد سازمانی را متحول کرد.
در ادامه، مروری کوتاه، کاربردی و قابل‌استفاده بر مهم‌ترین مفاهیم این کتاب خواهیم داشت؛ مفاهیمی که می‌توانند برای کارکنان، مدیران و تیم‌های سازمانی الهام‌بخش و اثرگذار باشند.
عادت‌ها چگونه شکل می‌گیرند؟ (چرخه طلایی عادت)
دوهیگ توضیح می‌دهد که هر عادت از سه جزء تشکیل شده است:
| مثال سازمانی | توضیح | مرحله |
|---|---|---|
| دریافت پیام کاری در ساعات پایانی روز | محرک آغازگر رفتار | نشانه (Cue) |
| پاسخ فوری و اضطرابی | رفتار یا عملی که انجام می‌دهیم | رویه (Routine) |
| حس مفید بودن یا کاهش نگرانی | نتیجه‌ای که مغز از آن لذت می‌برد | پاداش (Reward) |
این چرخه دائماً تکرار می‌شود تا زمانی که تبدیل به عادت پایدار گردد.
خبر خوب این است که برای تغییر یک عادت، لازم نیست چرخه را بشکنیم؛ کافی است فقط “رویه” را تغییر دهیم.
قانون طلایی تغییر عادت
:دوهیگ پیشنهاد می‌کند
«نشانه را نگه دارید، پاداش را حفظ کنید، فقط رویه را تغییر دهید.»
یعنی اگر عادت دارید هنگام استرس سراغ شبکه‌های اجتماعی بروید، می‌توانید همان نشانه (استرس) و همان پاداش (آرامش ذهنی) را حفظ کنید، اما رویه جدیدی جایگزین کنید؛ مثلاً نوشیدن یک لیوان آب، ۳ دقیقه تنفس عمیق، یا قدم‌زدن کوتاه.در محیط کاری نیز می‌توان این قانون را اجرا کرد. به‌عنوان مثال:
.به‌جای واکنش فوری و احساسی به پیام‌های کاری، قانون پاسخ‌گویی ۱۰ دقیقه‌ای را جایگزین کنیم
.به‌جای شروع روز با بررسی پیام‌ها، ۲ دقیقه برنامه‌ریزی روزانه داشته باشیم
عادت‌های فردی چگونه فرهنگ سازمانی را می‌سازند؟
عادت‌های کارکنان در کنار هم، تبدیل به فرهنگ سازمانی می‌شوند.
اگر افراد سازمان عادت‌های سالم، منظم و حرفه‌ای داشته باشند، خروجی کل سازمان ارتقا پیدا می‌کند.
برخی عادت‌های کوچک اما اثرگذار که می‌توان در سازمان ایجاد کرد:
| نمونه‌های پیشنهادی برای کارکنان | دسته عادت |
|---|---|
| پنج دقیقه تنظیم اولویت‌ها، مرور اهداف روز | عادت‌های آغاز روز کاری |
| بازخورد محترمانه، گوش‌دادن فعال، مستندسازی مکاتبات | عادت‌های ارتباطی |
| تکنیک پومودورو، وقفه‌های کوتاه انرژی‌زا، دسته‌بندی کارها | عادت‌های افزایش بهره‌وری |
| تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه، مدیریت توجه | عادت‌های سلامت ذهن در سازمان |
«معرفی پادکست پیشنهادی: مروری بر کتاب «قدرت عادت
برای همراهانی که علاقه‌مند هستند مفهوم عادت و اثر آن بر رفتار فردی و سازمانی را عمیق‌تر و کاربردی‌تر درک کنند، پیشنهاد می‌کنیم به پادکست خلاصه کتاب «قدرت عادت» گوش دهند. این پادکست، با بیانی ساده و روان، نکات کلیدی کتاب چارلز دوهیگ را مرور کرده و با مثال‌های ملموس، نشان می‌دهد چگونه می‌توان با ایجاد تغییرات کوچک اما هوشمندانه در عادت‌ها، نتایج بزرگ و ماندگاری در زندگی شخصی و محیط کار رقم زد. شنیدن این پادکست می‌تواند نقطه شروع مناسبی برای هر فردی باشد که به‌دنبال ایجاد تحول در سبک زندگی و عملکرد حرفه‌ای خود است.
https://castbox.fm/vb/678437764